Долгосрочное исследование показало, что прокрастинация имеет тенденцию к снижению с возрастом
Автор: Суджата Гупта
Автор статей по общественным наукам
15 часов назад
Новое исследование показывает, что прокрастинация у молодых людей может перерасти в самосаботаж. Но меняться трудно.
В свои 20 лет я не посещал стоматолога много лет. Я периодически подумывал о том, чтобы записаться на прием, но так часто переезжал, что этого так и не произошло. Когда после долгих лет проволочек я, наконец, оказался в кресле дантиста, у меня накопилась небольшая гора счетов за лечение.
Мои зубы и кошелек, возможно, никогда полностью не восстановятся. Но есть хорошие новости для молодых людей, склонных откладывать дела на потом: прокрастинация, определяемая как тенденция откладывать намеченное действие, несмотря на ожидание того, что из-за этого будет хуже, с возрастом имеет тенденцию к снижению, сообщают исследователи 15 января в журнале «Личность и социальная психология«. Хотя с прокрастинацией бывает трудно справиться, перемены возможны.
“Есть ли свет в конце туннеля прокрастинации? Я бы сказала, что да, если вы включите его”, — говорит Лиза Бельке, психолог из Исследовательского института педагогических наук и психологии имени Гектора при Тюбингенском университете в Германии.
Команда обнаружила, что непринятие активных мер по обузданию самосаботажа в период становления личности в раннем взрослом возрасте может иметь последствия для профессиональной и личной жизни людей почти два десятилетия спустя.
По словам Баулке, большинство исследований прокрастинации, как правило, посвящены отдельным моментам времени или промежуткам всего в несколько недель или месяцев. Вопрос о том, как прокрастинаторы меняются на протяжении всей своей жизни, остается открытым. Продолжающееся долгосрочное исследование в Германии, начатое в 2002 году с участием более 3000 старшеклассников из почти 150 школ, дало ее команде возможность изучить этот вопрос.
В ходе восьми этапов сбора данных, которые проводились каждые два-четыре года, участники заполняли анкеты, касающиеся личных качеств, учебы, карьеры, взаимоотношений и общего состояния здоровья. Во время раундов 2-6 участники также заполнили анкету о прокрастинации из 12 пунктов, оценивая ее по пятибалльной шкале в соответствии с такими утверждениями, как “Мне часто требуется очень много времени, чтобы начать что-то” и “Я так долго откладываю начало работы, что не успеваю закончить ее вовремя». время.”
Команда обнаружила, что молодые люди, склонные к прокрастинации, позже приходят на работу, реже получают повышение по службе, реже вступают в отношения или заводят детей и сообщают о меньшей удовлетворенности жизнью, чем их сверстники, не склонные к прокрастинации. В то же время, получение работы после окончания учебы было связано с уменьшением прокрастинации. По мнению Бельке, реальные риски, такие как возможность увольнения, могут подтолкнуть людей к работе.
Во многом прокрастинация отражает возрастную эволюцию основных черт личности. В частности, люди с высоким уровнем добросовестности склонны не откладывать дела на потом, в то время как люди с высоким уровнем невротизма склонны к этому. Точно так же, как с возрастом эти черты характера становятся менее выраженными — добросовестность повышается, невротизм снижается, — так же и прокрастинация. Но прокрастинация, по-видимому, более изменчива. В среднем, например, прокрастинация со временем снижалась более резко, чем невротизм. Это говорит о том, что склонность к затягиванию может быть не такой врожденной, как основные черты личности, и в большей степени поддаваться изменениям. Такие факторы, как окружение и системы поддержки, могут мешать или помогать хроническому прокрастинатору, говорит Бельке.
По словам психолога Фроде Свалтдала из Норвежского Арктического университета в Тромсе, проведенный анализ является дополнительным доказательством того, что можно избавиться от прокрастинации, если приложить к этому усилия. Теперь исследователям необходимо разобраться, как помочь прокрастинаторам избавиться от их худших наклонностей. “Меры вмешательства работают, но об их долгосрочных последствиях известно слишком мало», — говорит он.
Как показывают другие исследования, стратегии, направленные на постановку целей, управление временем, мотивацию и устранение отвлекающих факторов, многообещающи.
Лично для меня обезболивающее от новокаина оказалось мощным мотиватором. Несмотря на свой средний возраст, я остаюсь мастером прокрастинации во многих вещах, но я преданно пользуюсь зубной нитью.