У людей, которые плохо спят, мозг, скорее всего, выглядит старше, чем он есть на самом деле. Это подтверждается результатами комплексного исследования мозга, проведенного Каролинским институтом и опубликованного в журнале EBioMedicine.
Статья называется «Плохой сон связан со старением мозга: роль системного воспаления«.
Усиление воспалительных процессов в организме может частично объяснить эту связь.
Плохой сон связан с деменцией, но не ясно, способствуют ли нездоровые привычки во сне развитию деменции или же они являются скорее ранними симптомами заболевания.
В новом исследовании ученые из Каролинского института исследовали связь между характеристиками сна и возрастом мозга в зависимости от его хронологического возраста.
В исследовании приняли участие 27 500 человек среднего и пожилого возраста из британского Биобанка, которые прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга. Используя машинное обучение, исследователи оценили биологический возраст мозга на основе более тысячи фенотипов, полученных при МРТ головного мозга.
Воспаление низкой степени выраженности
Качество сна участников оценивалось на основе пяти факторов, о которых они сами сообщали: хронотип (утренний/вечерний режим), продолжительность сна, бессонница, храп и дневная сонливость. Затем они были разделены на три группы: со здоровым (≥4 баллов), средним (2-3 балла) или плохим сном (≤1 балл).
«Разница между возрастом мозга и хронологическим возрастом увеличивалась примерно на шесть месяцев при каждом снижении показателя здорового сна на 1 балл«, — объясняет Эбигейл Дав, научный сотрудник отдела нейробиологии, медицинских наук и общества Каролинского института, которая возглавляла исследование. «У людей с плохим сном мозг выглядел в среднем на год старше их фактического возраста«.
Чтобы понять, как плохой сон может повлиять на мозг, исследователи также изучили уровень воспаления в организме. Они обнаружили, что воспаление может объяснить чуть более десяти процентов связи между плохим сном и старением мозга.
«Наши результаты свидетельствуют о том, что плохой сон может способствовать ускоренному старению мозга и указывать на воспаление как на один из основных механизмов«, — говорит Эбигейл Дав. «Поскольку сон поддается модификации, возможно, удастся предотвратить ускоренное старение мозга и, возможно, даже снижение когнитивных способностей с помощью более здорового сна«.
Несколько возможных объяснений
Другими возможными механизмами, которые могли бы объяснить эту связь, являются негативное воздействие на систему очистки мозга от шлаков, которая активна в основном во время сна, или то, что плохой сон влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, может оказать негативное воздействие на мозг.
Участники британского биобанка более здоровы, чем население Великобритании в целом, что может ограничить возможность обобщения результатов. Еще одним недостатком исследования является то, что результаты основаны на самооценке сна.
Исследование проводилось в сотрудничестве с исследователями из Шведской школы спорта и медицинских наук, Тяньцзиньского медицинского университета и Сычуаньского университета в Китае.
Дополнительная информация: Yuyang Miao и др. Плохой сон связан с возрастом головного мозга: роль системного воспаления, Эбиомедицина (2025). DOI: 10.1016/j.ebiom.2025.105941
Информация о журнале: EBioMedicine