У лиц из группы высокого риска, которые регулярно переезжали, наблюдались задержки в снижении когнитивных способностей на срок до 7 лет
Для людей, подверженных риску развития болезни Альцгеймера, ежедневные прогулки продолжительностью всего около 30 минут могут стать одним из способов сохранить когнитивные способности.
Ознакомьтесь с этой статьей
Это история, написанная человеком и озвученная искусственным интеллектом. Есть отзывы? Примите участие в нашем опросе. (Ознакомьтесь с нашей политикой в области искусственного интеллекта здесь)
Выполнение всего нескольких тысяч шагов в день потенциально может предотвратить болезнь Альцгеймера.
Люди с этим заболеванием, как правило, испытывают серьезные когнитивные проблемы, такие как потеря памяти и трудности в общении, которые со временем усугубляются. Но физическая активность может замедлить это неуклонное снижение.
В ходе обсервационного исследования людей, подверженных риску развития болезни Альцгеймера, исследователи связали ходьбу от 3000 до 5000 шагов в день с трехлетней задержкой снижения когнитивных способностей по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Для людей, которые проходили от 5000 до 7500 шагов в день, отсрочка, по—видимому, длилась еще дольше — семь лет, сообщают поведенческий невролог Гарвардской медицинской школы Жасмер Чхатвал и его коллеги 3 ноября в журнале Nature Medicine.
По словам Чхатвала, эту связь еще предстоит проверить в клинических испытаниях, но результаты его команды указывают на нечто важное. Качество жизни людей с болезнью Альцгеймера и их семей часто резко снижается на поздних стадиях заболевания. “Если болезнь удастся отсрочить, — говорит он, — это может оказать очень большое влияние на жизнь людей”.
Предыдущие исследования выявили связь между физической активностью и замедленным прогрессированием болезни Альцгеймера, говорит Дебора Барнс, эпидемиолог, изучающая деменцию в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, которая не входила в исследовательскую группу. Но новое исследование точно определяет количество шагов, на которых люди начинают замечать преимущества. Это также “помогает объяснить, как”, — говорит она.
Команда Чхатвала сообщила о связи между физическими упражнениями и меньшим накоплением определенных белков при болезни Альцгеймера в мозге. По словам Барнса, это механизм, который иллюстрирует, как физическая активность, вероятно, замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции. В Соединенных Штатах деменцией страдают более 6 миллионов человек, и число случаев растет. По прогнозам ученых, поскольку численность пожилых людей растет, к 2060 году это заболевание будет развиваться у 1 миллиона взрослых в год, что в общей сложности достигнет почти 14 миллионов случаев. В настоящее время лекарства не существует. “Но, возможно, есть способы, которые [люди] могут предпринять, чтобы отсрочить или предотвратить появление симптомов”, — говорит Чхатвал.
Его команда проанализировала данные почти 300 человек в возрасте от 50 до 90 лет, у которых на момент начала исследования не было когнитивных проблем. Исследователи подсчитывали количество ежедневных шагов участников в течение недели, проверяли их когнитивные способности и сканировали их мозг на наличие белка под названием бета-амилоид, который может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.
Люди, у которых есть этот показатель, могут испытывать чувство неизбежности того, что со временем они будут снижаться, говорит Чатвал. “Но реальность, — говорит он, — такова, что многие люди на самом деле преуспевают”. Он хотел выяснить, что отличает людей, у которых все хорошо, от тех, у кого этого не происходит.
Команда Чхатвала наблюдала за участниками исследования в течение девяти лет, в среднем ежегодно проводя когнитивные тесты. Исследователи также многократно повторяли сканирование мозга в течение периода исследования, чтобы отследить как бета-амилоид, так и другой белок, называемый тау. Тау-белок образует клубки в мозге людей с болезнью Альцгеймера и накапливается после накопления бета-амилоида. Это признак прогрессирования заболевания.
Команда обнаружила, что у людей, подверженных риску развития болезни Альцгеймера, по результатам первоначального сканирования мозга, со временем накапливалось меньше тау-белка, если они были хотя бы немного активны. Это по сравнению с людьми, которые проходили менее 3000 шагов в день. И меньшее накопление тау-белка, как правило, означает улучшение когнитивных функций. Исследователи обнаружили, что у людей с минимальной активностью, то есть у тех, кто ежедневно делает от 3000 до 5000 шагов, снижение когнитивных функций было на 40 % меньше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
“Самый важный вывод заключается в том, что вы начинаете замечать преимущества физических упражнений, делая всего 3000 шагов в день”, — говорит Барнс. Это примерно 30 минут ежедневной ходьбы.
Чхатвал надеется, что люди с высоким генетическим риском развития болезни Альцгеймера почувствуют прилив сил от полученных результатов. Возможно, физическая активность — это то, что они могут сделать, чтобы отсрочить симптомы, говорит он. И, как показали исследования ученых, при других заболеваниях люди могут добиться положительных результатов, почти не испытывая боли. “Что я говорю своим собственным пациентам, — говорит он, — так это то, что важна каждая мелочь”.